俯卧撑视频素材（俯卧撑视频）
发布时间：2023-08-22 12:02:53来源：
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1、 双手支撑在地面或支架上，双手间距略宽于肩部，双臂伸直，肩部和胸部略向前，使肩关节垂直线与地面成10 ~ 15度角，双腿并拢，用脚尖支撑。保持躯干直立，收紧腰部。
2、 抬头向前引，使胸大肌有充分的伸展感，处于“峰缩”位置，停顿。撑起时，始终保持身体姿势，直到双臂伸直。重复
3、 视频演示：
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