在人体解剖学中，竖脊肌（Erector Spinae）和骶棘肌（Lumbar Multifidus）是脊柱周围非常重要的肌肉群，它们不仅对维持身体平衡起到关键作用，还参与了多种日常活动中的运动协调。

一、竖脊肌

起止点：

竖脊肌由三部分组成，分别是髂肋肌、最长肌以及棘肌。其中，髂肋肌起始于胸椎和腰椎横突，向上延伸至各肋骨内面；最长肌则起源于所有腰椎横突，并沿脊柱两侧向上分布到头部区域；棘肌起自下位椎骨棘突，止于上位椎骨横突或棘突之间。

位置：

竖脊肌位于背部深层，覆盖整个脊柱长度，从颅底一直延伸到骶骨上端，是构成躯干后侧重要支柱的一部分。

功能作用：

竖脊肌的主要功能包括维持直立姿势、协助抬头动作以及使脊椎进行屈伸与旋转等复杂动作。当这些肌肉收缩时，能够有效防止脊柱过度前倾或后仰，同时为身体提供必要的稳定性支持。

二、骶棘肌

起止点：

骶棘肌是一组细小但强有力的肌肉，主要附着于骶骨及相邻椎体的棘突之上，其纤维方向大致平行于脊柱轴线，向上下延伸覆盖多个节段。

位置：

骶棘肌位于竖脊肌深部，靠近脊柱中心部位，属于深层肌肉系统的一部分。

功能作用：

骶棘肌对于保护腰椎免受损伤至关重要，它通过增强脊柱稳定性来减少椎间盘压力，并且在扭转身体时起到辅助作用。此外，在行走、跑步等动态活动中，该肌群还能帮助控制骨盆倾斜角度，确保步态平稳。

综上所述，无论是竖脊肌还是骶棘肌，在人体生理机能中都扮演着不可或缺的角色。了解它们的具体结构特点及其工作原理有助于我们更好地掌握如何正确锻炼背部肌肉群，从而达到强健体魄的目的。当然，在实际应用过程中还需要结合个人实际情况制定科学合理的训练计划，以避免不必要的伤害发生。