【什么叫做阿斯汤伽】阿斯汤伽（Ashtanga）是瑜伽的一种传统流派，源自印度古代的瑜伽哲学体系。它以严格的体式练习和呼吸控制为基础，强调身体与心灵的统一。以下是关于“什么叫做阿斯汤伽”的详细解释。
一、阿斯汤伽的定义
阿斯汤伽瑜伽，又称八支瑜伽，是基于古印度瑜伽大师帕坦伽利所著《瑜伽经》中提出的八种修行方法（八支）。它不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一种全面的生活方式，旨在通过身心的调和达到内在的平衡与觉醒。
二、阿斯汤伽的核心内容
阿斯汤伽包括以下八个主要部分：
| 序号 | 名称 | 中文翻译 | 简要说明 |
| 1 | Yama | 禁戒 | 道德规范，如不杀生、诚实等 |
| 2 | Niyama | 持戒 | 个人修行规则，如清洁、自律等 |
| 3 | Asana | 姿势 | 身体姿势练习，为冥想做准备 |
| 4 | Pranayama | 呼吸控制 | 通过调节呼吸提升能量 |
| 5 | Pratyahara | 感官收摄 | 控制感官，减少外界干扰 |
| 6 | Dharana | 专注 | 集中注意力于一点 |
| 7 | Dhyana | 冥想 | 持续的专注状态，进入深层意识 |
| 8 | Samadhi | 三摩地 | 与宇宙合一的最高境界 |
三、阿斯汤伽的特点
- 系统性强：按照固定顺序进行体式练习，强调动作之间的连贯性。
- 注重呼吸：每个动作都配合特定的呼吸节奏，增强能量流动。
- 挑战性高：对身体柔韧性、力量和耐力有较高要求。
- 精神层面：不仅锻炼身体，也培养内在的觉知与平静。
四、阿斯汤伽的适用人群
阿斯汤伽适合有一定瑜伽基础的人群，尤其是那些希望通过系统练习提升身体素质和心理状态的人。初学者建议在专业指导下逐步进入。
五、总结
阿斯汤伽不仅是瑜伽的一种形式，更是一种完整的修行体系。它融合了身体、呼吸、意识与精神，帮助练习者实现身心的和谐统一。如果你正在寻找一种能带来深度改变的瑜伽方式，阿斯汤伽是一个值得尝试的选择。
