【跆拳道横踢动作步骤】在跆拳道中，横踢（Outer Leg Kick）是一项非常实用且常见的攻击技术，广泛应用于实战和竞技比赛中。掌握正确的横踢动作步骤，不仅能提高攻击效率，还能增强身体协调性和力量控制。以下是跆拳道横踢动作的详细步骤总结。
一、动作步骤总结
1. 准备姿势：双脚与肩同宽，重心略微前倾，双手护住面部，保持警戒状态。
2. 转身准备：以支撑脚为轴，身体向侧后方旋转约90度，同时将膝盖抬起，使踢击腿呈预备姿态。
3. 发力起腿：利用腰部扭转带动腿部发力，将大腿外侧向前摆动，脚掌自然下压。
4. 击打瞬间：用脚背或脚面击打目标，保持身体稳定，避免过度前倾。
5. 收腿还原：击打完成后迅速收回腿部，回到准备姿势，保持平衡与防御。
二、横踢动作步骤表格
| 步骤 | 动作描述 | 注意事项 |
| 1 | 准备姿势 | 双脚与肩同宽，双手护面，重心略前 |
| 2 | 转身准备 | 支撑脚为轴，身体向侧后转90度，膝盖抬起 |
| 3 | 发力起腿 | 腰部带动腿部，大腿外侧向前摆动 |
| 4 | 击打瞬间 | 脚背或脚面击打目标，保持身体平衡 |
| 5 | 收腿还原 | 快速收回腿部，回到准备姿势 |
通过以上步骤的反复练习，可以逐步提升横踢的准确性和威力。建议初学者在教练指导下进行训练，确保动作规范，避免受伤。
