想要健康增重？除了坚持运动，合理的饮食搭配同样重要！今天给大家分享几款简单又高效的增肥食疗方，帮助你轻松增加体重，塑造完美体型💪。

第一款：坚果奶昔🍌🥜。将香蕉、牛奶和一把混合坚果放入搅拌机中搅打均匀，不仅口感香浓，还能补充丰富的蛋白质与健康脂肪，是早餐或加餐的理想选择。

第二款：牛油果全麦吐司🥪🥑。用全麦吐司搭配成熟牛油果泥，再撒上少许海盐和黑胡椒，既能提供饱腹感又能摄入优质脂肪，是午餐的好搭档。

第三款：鸡蛋炒饭🍛🍳。用隔夜米饭加入鸡蛋、胡萝卜丁、青豆等食材翻炒，最后淋上少许酱油调味。这道菜色香味俱全，营养均衡且热量较高，适合晚餐食用。

坚持尝试这些食谱，配合规律作息，相信不久后你就能看到理想中的变化啦！🌟