【20种减肥蔬菜水果汁的做法】在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注健康饮食，尤其是减肥人群。而蔬菜水果汁作为一种低热量、高纤维的饮品，不仅有助于促进新陈代谢，还能帮助控制食欲，是减肥期间的理想选择。以下整理了20种适合减肥期间饮用的蔬菜水果汁做法，既美味又健康。
为了帮助大家更方便地了解和制作这些减肥蔬菜水果汁，我们从常见且营养丰富的蔬菜和水果中挑选出20种组合，涵盖了多种口味与功效。每种果汁都注重低卡路里、高纤维的特点，并尽量使用简单易得的食材。通过合理搭配，不仅能满足味蕾，还能有效辅助体重管理。
20种减肥蔬菜水果汁的做法（表格形式）
| 序号 | 食材组合 | 做法简述 | 功效 |
| 1 | 苹果 + 胡萝卜 | 将苹果和胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁 | 补充维生素A，促进消化 |
| 2 | 番茄 + 黄瓜 | 番茄去皮，黄瓜切段，混合榨汁 | 清热解毒，利尿消肿 |
| 3 | 柑橘 + 芹菜 | 柑橘剥皮，芹菜切段，一起榨汁 | 促进代谢，清肠排毒 |
| 4 | 西蓝花 + 苹果 | 西蓝花焯水后切碎，苹果切块榨汁 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 5 | 芒果 + 红薯 | 芒果去皮，红薯蒸熟后切块榨汁 | 提供天然甜味，富含β-胡萝卜素 |
| 6 | 菠萝 + 洋葱 | 菠萝去皮切块，洋葱切小块榨汁 | 帮助分解脂肪，促进消化 |
| 7 | 西瓜 + 芦笋 | 西瓜去籽，芦笋切段榨汁 | 清凉解渴，利尿降火 |
| 8 | 梨 + 胡萝卜 | 梨去核，胡萝卜切块榨汁 | 润肺止咳，改善便秘 |
| 9 | 青柠 + 生姜 | 青柠切片，生姜切片榨汁 | 促进血液循环，暖胃助消化 |
| 10 | 红枣 + 黑木耳 | 红枣去核，黑木耳泡发后榨汁 | 补血养颜，增强免疫力 |
| 11 | 橙子 + 白萝卜 | 橙子剥皮，白萝卜切片榨汁 | 清热润肺，缓解喉咙不适 |
| 12 | 石榴 + 芹菜 | 石榴剥出果粒，芹菜切段榨汁 | 抗氧化，降低胆固醇 |
| 13 | 番茄 + 苹果 | 番茄去皮，苹果切块榨汁 | 补充维生素C，美容养颜 |
| 14 | 玉米 + 黄瓜 | 玉米粒与黄瓜切段榨汁 | 提供能量，清热解暑 |
| 15 | 芒果 + 芹菜 | 芒果去皮，芹菜切段榨汁 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 16 | 西瓜 + 芦荟 | 西瓜去籽，芦荟切片榨汁 | 清热解毒，润肠通便 |
| 17 | 苹果 + 红薯 | 苹果切块，红薯蒸熟后榨汁 | 提供天然甜味，增强饱腹感 |
| 18 | 菠萝 + 胡萝卜 | 菠萝切块，胡萝卜切片榨汁 | 促进消化，补充维生素 |
| 19 | 柑橘 + 芦荟 | 柑橘剥皮，芦荟切片榨汁 | 清热解毒，滋润肌肤 |
| 20 | 梨 + 芹菜 | 梨去核，芹菜切段榨汁 | 润肺止咳，改善便秘 |
以上20种蔬菜水果汁，可根据个人口味和需求进行调整，建议每天饮用一杯，既能满足身体所需营养，又能帮助控制体重。同时注意避免添加糖分或蜂蜜，以保持低热量特点。希望这份清单能为你的健康生活带来一些灵感！
