鲨鱼线和人鱼线图片（人鱼线图片）
发布时间：2023-09-15 21:01:30来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于鲨鱼线和人鱼线图片，人鱼线图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 手肘支撑地板来回扭动，加强腰背力量。
2、 单手上下移动，让腰部肌肉更强壮。
3、 双手弹跳，燃烧大腿多余脂肪。
4、 双手撑地抬腿，锻炼下背部力量，非常好。
5、 不要在同一个地方往前跳，整个背部肌肉和腿部肌肉都得到充分锻炼。
6、 或者原地高抬腿，整个腰部都可以锻炼，腰部也可以锻炼。
7、 单侧肘触膝，肘膝接触效果最佳。
8、 手肘扭腰，不要太多，量力而行。
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