仰卧卷腹的正确做法（仰卧卷腹）
发布时间：2024-01-17 10:20:17来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于仰卧卷腹的正确做法，仰卧卷腹这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、身体平躺，双膝要比较自然的弯曲，双脚平放在地面上。手臂要向后伸直，头部微微的抬起来离开地面。
2、 双臂向前方伸展，伸向膝盖处。肩膀要抬起，使身体呈一个C型。伸展时要呼气，并停顿3秒。吸气回复到初始姿势（腹部要一直保证是紧张的状态）。
3、每组30次，共做5组。
以上就是仰卧卷腹这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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