【头伏是哪天】头伏是夏季“三伏天”中的第一伏，是中医养生中非常重要的一个阶段。三伏天是一年中最热的时候，而头伏则是这一阶段的开始。了解头伏的具体日期，有助于人们做好防暑降温、调整作息和饮食等准备工作。
为了方便大家快速掌握头伏的时间安排，以下是对近年来头伏日期的总结，并以表格形式进行展示。
头伏时间总结
头伏通常在每年的夏至后第三个庚日开始，持续10天。由于庚日是根据干支纪日法计算的，因此每年的头伏日期会略有不同。以下为2021年至2025年的头伏具体日期：
| 年份 | 头伏开始日期 | 头伏结束日期 |
| 2021 | 7月16日 | 7月25日 |
| 2022 | 7月17日 | 7月26日 |
| 2023 | 7月11日 | 7月20日 |
| 2024 | 7月17日 | 7月26日 |
| 2025 | 7月19日 | 7月28日 |
小贴士：如何判断头伏？
- 夏至是二十四节气之一，一般在每年的6月21日或22日。
- 庚日是指天干为“庚”的日子，每10天出现一次。
- 头伏是夏至之后的第三个庚日，也就是从那个庚日开始算起的10天。
注意事项
- 头伏期间天气炎热，建议多喝水、避免长时间暴晒。
- 饮食上宜清淡，多吃瓜果蔬菜，适当补充蛋白质。
- 可以通过午休、使用空调等方式调节体温，保持良好作息。
通过了解头伏的日期，我们可以更好地应对高温天气，做好身体调养，迎接整个三伏天的到来。
