【秋季养生吃什么煲汤好】秋季天气逐渐转凉，空气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状。因此，秋季养生应注重润燥、养肺、滋阴。而煲汤是秋季进补的绝佳方式，既能补充营养，又能调理身体。下面为大家总结一些适合秋季食用的养生煲汤推荐。
一、秋季养生煲汤推荐（总结）
| 汤品名称 | 主要食材 | 功效与作用 | 适宜人群 |
| 白果莲子汤 | 白果、莲子、鸡肉 | 润肺止咳、健脾养胃 | 咳嗽、体虚、易疲劳者 |
| 红枣银耳汤 | 银耳、红枣、冰糖 | 滋阴润燥、养颜美容 | 干燥、皮肤粗糙者 |
| 莲藕排骨汤 | 排骨、莲藕、姜 | 清热解毒、健脾开胃 | 消化不良、食欲不振者 |
| 玉竹百合汤 | 玉竹、百合、瘦肉 | 养阴生津、清心安神 | 烦躁失眠、口干舌燥者 |
| 羊肉萝卜汤 | 羊肉、白萝卜 | 温中散寒、增强体质 | 寒冷季节、体质偏寒者 |
| 山药枸杞猪肝汤 | 山药、枸杞、猪肝 | 补肝明目、益气养血 | 肝血不足、视力模糊者 |
| 鸡蛋豆腐汤 | 鸡蛋、豆腐 | 补充蛋白质、促进消化 | 老人、儿童、孕妇 |
| 黑豆花生汤 | 黑豆、花生 | 补肾强身、延缓衰老 | 肾虚、腰酸背痛者 |
二、秋季煲汤小贴士
1. 选材讲究：秋季宜选用滋阴润燥、清热生津的食材，如银耳、百合、莲子、山药等。
2. 火候控制：煲汤时宜用小火慢炖，让食材的营养充分释放。
3. 搭配合理：避免过于油腻或辛辣的食材，以免加重秋燥。
4. 因人而异：根据个人体质选择适合的汤品，如体质偏寒者可适当加入姜、羊肉等温性食材。
秋季是调养身体的好时机，合理饮食对健康至关重要。通过适当的煲汤方式，不仅能满足味蕾，还能为身体注入能量，帮助我们更好地度过干燥的秋季。希望以上推荐能为你的秋季养生提供参考。
