【一个煮鸡蛋的热量是多少卡路里】在日常饮食中，鸡蛋是一种常见且营养丰富的食物。许多人喜欢将鸡蛋煮熟后食用，尤其是一些早餐爱好者。那么，一个煮鸡蛋到底有多少卡路里呢？下面我们将从营养成分和热量角度进行总结，并以表格形式清晰展示。
一个普通的煮鸡蛋（约50克）通常含有大约70至80卡路里的热量。这个数值会根据鸡蛋的大小略有变化。例如，如果是一个大号鸡蛋（约60克），热量可能接近90卡路里。煮鸡蛋的热量主要来源于蛋白质和少量脂肪，而碳水化合物含量极低。
除了热量，鸡蛋还富含多种营养素，如维生素A、B族维生素、铁、锌以及优质蛋白。这些成分使得鸡蛋成为一种非常健康的食品选择。
以下是一个煮鸡蛋的热量与营养成分简要汇总：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 140 卡路里 |
| 蛋白质 | 13 克 |
| 脂肪 | 10 克 |
| 碳水化合物 | 1.1 克 |
| 维生素A | 246 IU |
| 维生素D | 41 IU |
| 铁 | 1.1 mg |
| 锌 | 1.1 mg |
需要注意的是，煮鸡蛋的方式也会影响其热量。例如，如果在煮的过程中加入盐或调味料，可能会略微增加热量。但一般来说，纯煮鸡蛋的热量相对较低，是健康饮食中的理想选择。
综上所述，一个煮鸡蛋的热量大约在70到90卡路里之间，具体取决于鸡蛋的大小和烹饪方式。它不仅热量适中，而且营养丰富，适合日常食用。
