今年头伏是几月几号
发布时间：2025-05-07 16:57:39来源：
——了解三伏天的起始日期与养生建议
今年的头伏从7月16日开始。三伏天是中国传统节气中暑热最为集中的时段，分为初伏（头伏）、中伏和末伏，每段各持续10天或20天。头伏标志着一年中最炎热时期的开端，人们通常会通过饮食调理和生活习惯调整来应对高温天气。
头伏期间，由于气温高、湿度大，人体容易出现疲倦、食欲下降等问题。因此，饮食上应以清淡为主，多摄入富含维生素的水果蔬菜，同时适量补充蛋白质。此外，避免长时间暴露在烈日下，保持室内通风，适当饮用凉茶或绿豆汤等饮品也有助于消暑解热。
值得注意的是，头伏也是冬病夏治的好时机，可通过中医理疗如针灸、拔罐等方式增强体质，预防秋冬季节常见疾病。掌握好头伏的养生要点，不仅能安然度过炎夏，还能为身体打下良好的健康基础。
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