更新时间:2023-12-21 19:00:21
你们好,最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于弹跳力训练10种方法,弹跳力最有效训练法这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、首先腿的肌肉发达程度直接关系着弹跳力的好坏,所以训练腿部肌肉力量是重中之重
2、第一步小腿力量训练,训练小腿力量最简单的方法就是跳绳,动作虽然简单,但每天跳绳10-30分钟就可以很好的训练到小腿的肌肉,但切记要脚尖着地。
3、踮脚尖训练:我们可以站在台阶上或几本书上,前脚掌着地,脚后跟腾空连续做踮脚尖动作,每天按自己小腿肌肉酸痛感定量做4组。
以上就是弹跳力最有效训练法这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。