晚上睡觉什么时候最好（午觉睡多久最健康）
发布时间：2023-10-10 06:20:43来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于晚上睡觉什么时候最好，午觉睡多久最健康这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 午饭后，你的身体需要休息，最困的时间大约是13-15点。不要试图抗拒身体的自然需求，而是午睡30-45分钟。
2、 午睡让身体保持清醒，恢复并提高下午的工作效率。中午不睡觉的人，接下来的一天都会感到头晕、困倦、疲惫。
3、 小睡的好处和喝完咖啡、茶或其他兴奋剂后的感觉一样。一个特殊的作用就是没有副作用，不会导致身体对咖啡因产生依赖，晚上你也没有睡眠障碍。
4、 午睡有助于身体缓解压力，清新皮肤，增强抵抗力，避免在这个季节感冒。通过放松和恢复身体，使感官更加灵敏，增加功能。
5、 当你午睡醒来时，你可能会感到有点不舒服。所以午睡不要超过一个小时。不要让身体陷入深度睡眠状态。
6、 保持身体放松，呼吸顺畅。你不必躺下，但你可以靠在椅子上，以舒适的姿势小睡一会儿。关灯或使用眼罩，睡眠速度更快，质量更高。如果可能的话，用薄毯子来避免感冒，因为新陈代谢过程减慢，你的体温略有下降。
以上就是午觉睡多久最健康这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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