杂粮米饭升血糖吗（杂粮米饭）
发布时间：2023-09-25 16:40:48来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于杂粮米饭升血糖吗，杂粮米饭这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 提前准备好工具和食材；
2、 将四种大米混合在一起，用清水洗两遍，放在电饭煲的蒸锅上。煮饭杂粮米饭建议米饭的量要比其他米饭多，这样煮出来的米饭口感好，杂粮太多的米饭口感粗糙，一般不容易让孩子接受；
3、 大米放好后，加入足够的清水，清水量不要超过大米1cm的高度；
4、 打开电饭煲电源，选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间会自动设置为22分钟。可以根据需要点击“”增加蒸饭时间，每次增加1分钟；
5、 选择后，电饭煲开始自动煮饭。这期间我们不需要做其他的工作，只要静静的等着饭出来就好了。
6、 22分钟后，电饭煲跳转到保温状态。此时米饭已经蒸好，关电源焖5分钟左右。
7、 蒸煮过程中分离出来的米汤；
8、 蒸饭颗粒清晰，用饭勺舀出即可食用。吃的时候米饭超级Q弹，不会有粗粮的粗糙感；
9、 成品图
10、 杂粮米成品图
以上就是杂粮米饭这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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