障碍跑的方法和动作要领（障碍跑）
发布时间：2023-09-02 05:02:08来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于障碍跑的方法和动作要领，障碍跑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 补贴承运人
2、 双腿向前弯曲坐着
3、 双腿向前弯曲的坐姿
4、 向前弯腰的姿势。
5、 跨越障碍(1)
6、 低跨栏架。高跨栏架
7、 跨越障碍(2)
8、 逐步地
9、 一步跳(同脚跳)
10、 五步跳(同脚跳)
11、 分组练习
12、 以小组赛的形式。
13、 跨栏间距可分为4.5米、5英尺和5米。5米配合一步、三步、五步的飞跃。
14、 测试并记录每组的结果。
以上就是障碍跑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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