1、雾霾天气有条件最好转到室内跑步机跑。
2、如果没条件，但没有要紧的比赛要准备，最好停跑，只是普通健身的话，徒手在家里也能开展。
3、除非有重要的比赛，处于备战关键期，又没有室内跑的条件，才考虑出门跑。
4、跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
5、跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大
