健身一周计划图片（健身一周计划）
发布时间：2024-02-02 18:00:23来源：
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初学者一周建议去练三次，身体受不了，每次训练时间在40分钟即可。加上拉伸和热身时间最多要一个小时，就会达到身体的极限。第一天从胸和肩开始，第二天训练自己的背部，第三天练习下肢。做一些深蹲，弓箭步蹲之类的，肱二、三头肌不在训练的计划里面。以上就是健身一周计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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