你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于恶心想吐头昏是什么原因，恶习这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 爱赖床充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复体力，但这并不意味着多睡觉就能有益于健康。很多人，尤其是一些老人，睡醒后习惯了“爱上床”，不愿意起床。他们总是要盖着被子“眯”一会儿，这对他们的健康有害。

2、 卧床会破坏人体正常的生物钟规律，使大脑皮层长期受到抑制，导致大脑供血不足，白天精神萎靡。卧床还会耽误早餐时间，打乱肠胃活动规律。久而久之，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。另外，

3、 有些老年人因为爱睡觉而憋尿，导致尿液在体内滞留时间较长，会影响泌尿系统的健康。正确的做法是睡醒后坐一会儿，5分钟后起床。起床后，先拉开窗帘，让充足的光线驱散睡意，或者播放音乐。

4、 少喝水。渴了才喝水也会加速衰老的过程。因为人体大部分细胞都是由水组成的，所以儿童体内的水占80%，成人体内的水占60-70%，老年人占50%，血液淋巴中的水占80%以上。人体缺水容易损伤肾脏和肝脏，

5、 还会增加血液黏稠度，影响血液循环，容易感到恶心、头晕、心悸，缺水还会容易导致眼睛干涩、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等问题。成年人平均每天需水量超过2500毫升，

6、 其中约1500 ~ 2000 ml来自直饮水，其余取自食物。所以为了避免缺水，无论口渴与否，每天都要喝8杯水，每次250毫升左右。温水最好，不要喝高糖高咖啡因的饮料。

7、 苦着脸。有些人不爱自然的笑，脸上的表情也很少。与爱笑的人相比，他们的面部皮肤新陈代谢缓慢，没有活力。而且由于缺乏皮肤细胞的营养，脸上的皮肤干燥不做作，更容易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑。

8、 能给人带来好心情，从而延缓身心衰老。

9、 不喜欢动。工作压力太大，让现代人越来越不积极。运动量过少的危害不仅仅是变胖变懒。长期久坐的人比爱运动的人更容易患静脉曲张、颈椎病和痔疮。运动量过少导致的肥胖也会增加糖尿病和心脏病的发病率。

10、 适度的运动可以加速全身的血液循环，使身体适度放松，从而润滑皮肤。随时随地运动最受欢迎。比如在家做一些腿部屈伸和仰卧起坐，有利于下肢血液回流。久坐不动的人每隔一两个小时就得起来锻炼。

11、 晚饭后，进行30分钟的户外散步，或者做游泳、羽毛球等有氧运动，效果更佳。

以上就是恶习这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。