你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于十个动作让身体变灵活的动作，十个动作让身体变灵活这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蝴蝶风格

2、 1、坐在地上，让两个足弓相对，保持上半身直立。

3、 2.让你的手和手指在脚趾前交叉，让你的脚后跟尽可能地收缩到会阴处。

4、 3.将身体尽量抬高，然后双手手掌放在膝盖上方，用均匀的呼吸慢慢按压膝盖，保持这个动作30秒。

5、 羽绒狗式

6、 1.婴儿式入水，吸气抬头，脚尖向后勾。

7、 2.呼气，臀部向上推，双腿伸直。

8、 3.眼睛保持在大腿之间，肩膀保持放松，双手手指分开，虎口下压地面，保持均匀呼吸。

9、 4.保持背部伸展，保持脚跟均匀地向下，收回肋骨，坐骨朝向天花板。

10、 5.保持均匀呼吸30秒。

11、 勇士一号风格

12、 1.可以从上位进入，右腿向前迈一大步，脚尖微微扣动，左臀前倾。

13、 2.吸气，手臂向上伸展，手臂至耳朵，手掌相对。

14、 3.抬头向上看，保持均匀呼吸15秒。

15、 4.将前膝与脚踝对齐，指向正前方。均匀踩在后脚外侧和前脚内侧，臀部保持平行。

16、 5.背部向上伸展，尾骨内收保护背部。感受腋窝的伸展。

17、 6.然后重复左侧保持15秒钟。

18、 眼镜蛇式

19、 腹部着地进入

20、 2.将手掌放在胸部两侧，双臂夹紧身体。

21、 3.吸气时收腹，胸部向上抬起。

22、 4.双臂自然伸直，看着鼻尖。

23、 5.保持平稳呼吸30秒。

24、 6.感受前腹部的拉伸。

25、 7.呼气，弯曲手肘，慢慢下压，回到俯卧位。

以上就是十个动作让身体变灵活这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。