系统脱敏法（系统脱敏）
发布时间：2023-09-19 21:01:31来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于系统脱敏法，系统脱敏这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 放松训练。首先，找一个安静的地方，找一个放松的姿势，深呼吸几次。
2、 制定一个等级脱敏表。列出病人感到焦虑的事情，并对每件事情进行排序。比如十级最重，一级最轻。
3、 想象脱敏训练。让病人想象是什么让他感到焦虑，然后在病人受不了的时候马上做放松练习。比如让病人想象一条蛇，当病人受不了的时候，马上应用一些与焦虑相反的东西，比如放松练习。
4、 现实脱敏训练。让病人看到或摸到让他感到焦虑的东西，然后当病人受不了的时候，我会马上做放松练习。比如让病人去看甚至是去抓一条蛇，当病人受不了的时候，马上应用一些与焦虑相反的东西，比如放松练习。
以上就是系统脱敏这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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