适合床上练的瑜伽（适合在床上的瑜伽动作）
发布时间：2023-09-15 03:01:25来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于适合床上练的瑜伽，适合在床上的瑜伽动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 在床上坐直，弯曲膝盖，停止脊椎，放松手臂，闭上眼睛，深呼吸。
2、 双腿并拢伸直，双手抓住脚趾。如果抓不住，只要感觉舒服就可以抓住脚踝、小腿、大腿，然后深呼吸。
3、 跪在床上，抓住手指，膝盖分开与肩同宽，在两腿之间弯腰。
4、 盘腿坐在床上，右手放在膝盖上，左手放在背后，轻轻转动身体，转头看左肩5秒钟，然后向右转。
5、 躺在床上，屈膝，双脚相对，用枕头自然地将手臂放在身体两侧(如果可以放在腿下的话)。
6、 躺在床上，双腿放在床上或墙上，手臂自然放在身体两侧。
7、 双腿弯曲躺在床上，手臂环住小腿，前后摆动。
8、 平躺在床上，双腿弯曲，上半身不动。膝盖向左转，头向右转，保持5-10秒，然后换方向。
9、 平躺在床上，双臂放在臀部下方，慢慢挺胸，头向后伸，双脚和背部尽量保持伸直，大约15-20秒后重复两次。
以上就是适合在床上的瑜伽动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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