你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于怎样练胸肌最快最有效视频在家，怎样练胸肌最快最有效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那不妨练下胸肌，接下来要教大家几招，让您明白胸肌怎么练最快。

2、俯卧撑

3、引体向上

4、胸肌锻炼即便是在学校小区宿舍也可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。一天做三十个左右就可以了。

5、扩胸运动

6、纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果。缺点就是练出来的肌肉太软。这个比较轻松，50个一组，做四组到五组每天都可以。

7、原地跑

8、双杠臂曲伸

9、胸肌锻炼，可以进行双杠臂曲伸，将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。

10、挥拳

11、挥拳也是个不错的选择，只要对着空气挥拳就可以了。效果也很明显。机打二三百下就好了。以上的锻炼方式虽然可能不太专业，但是它方法简单，占地小，随时可以锻炼，希望可以帮到大家。

以上就是怎样练胸肌最快最有效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。