你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于跳舞减肥暴瘦全身，跳什么舞减肥最快这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.钢管舞：紧身健美

2、 最合适：想要打造紧致曲线的性感女生。

3、 钢管舞只是一种性感的舞蹈吗？当然不是！事实上，塑造完整的曲线仍然是一项强有力的活动。

4、 钢管舞分为两部分：杆上技巧和杆下舞蹈动作。上杆的技巧可以让身材的每一块肌肉都得到有益的锻炼，多出来的肌肉是手臂、腿、臀、腰，可以起到很好的塑身作用；钢管舞融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等舞蹈元素。

5、 既有灵动，又有热烈的刚毅感，让女性品味自如。一个练钢管舞的女人，即使把杆子分开，也会不自觉地融入一种韵味。

6、 教练私下说：“为什么有的女生不胖，但好像线条还是不够完美，看起来总是软软的，松松垮垮的？”因为不胖，不代表紧。钢管舞其实是练肌肉的，但是没有工具那么容易让肌肉变粗。就像瑜伽一样，

7、 通过各种拉伸活动拉长紧致肌肉，只会让全身加倍紧致，适合女生额外练习。但是钢管舞不同于瑜伽。不如瑜伽舒服，但比瑜伽更有女人味。你在钢管舞中享受自我陶醉的感觉，

8、 瑜伽所不能给予的。不仅如此，还可以锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如后背和后腰，这些都是MM们最想收紧的地方。"

9、 2、嘻哈：全身减肥

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12、 最合适：年轻，有活力，想全身减肥的MM。

13、 嘻哈，嘻哈，嘻哈，随便你。

14、 如果你想减肥，它当然是最好的选择。为什么？因为它本身就是一种很好的有氧活动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，作用于全身的肌肉，在提高心肺效果的同时达到减肥的原理。

15、 Hip-hop舞步粗犷、大而有爆发力，但结合起来就能表现出很棒的舞蹈感，是一种很容易学的。它跳舞的音乐很有动感，没有多余的稳定的精神、风格和调式。你可以跟着音乐尽情地演奏。

16、 汗流浃背的同时，神色也有了注解。

17、 教练私下说：“Hip-hop绝对是青春的舞蹈。我最先练的是hip hop。夸张的动作和恶毒的爆发力，在舞动的瞬间，一路宣泄心中所有的激情，真的是一种很棒的感觉。它的动作在小关键时刻和小肌肉上也很活跃。

18、 就连经常难以锻炼的部位也能做到。如果你想减肥，那是最好的！"

19、 3、草裙舞：完成下半身

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22、 最合适：想重点塑造下半身梨形身材MM。

23、 草裙舞，别名“草裙舞”，是一种重视四肢和腰部行为的舞曲。提臀扭腰的动作可以收紧腰线，收紧臀部；在扭动的过程中，腿部肌肉被拉伸，甚至松弛的膝盖肉也会消失。

24、 草裙舞VS肚皮舞？很多MM会觉得这两个舞很像，其实完全不一样。草裙舞起源于夏威夷，属于波利尼西亚文化产品。肚皮舞起源于埃及，属于古埃及的文化产物。当然还有大量扭腰活动。

25、 但是草裙舞和肚皮舞在动作和手势上有很多不同。肚皮舞是一种动作多、变化丰富的健身舞，而草裙舞当然看起来全身活动范围大，但动作风格不多；草裙舞夸耀的是身材的平移。

26、 肚皮舞更多的是吸吮的频率和身体动作的协调。所以草裙舞更粗犷更贴切，没有舞根也没有MM练。

27、 蔻驰的私房话：“我曾经见过一个草裙舞者，她的腰从正面看差不多有10厘米宽！”草裙舞对收紧两侧腰围特别有用。有的MM腹部很平，但是从正面看好像没有腰线，S型的感觉就出来了。

28、 我们平时说的瘦腰，很多都是腹肌运动，但是很难减掉腰部两侧的脂肪。跳草裙舞在有肌肉的地方就能很好的发挥作用，所以长期练草裙舞的人，从正面看往往腰很窄。"

29、 4、肚皮舞：瘦腰提臀，按摩盆腔

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32、 最合适：身体协调能力强，想专注于纤腰紧致全身的MM。

33、 抖腰送臀，这是你对肚皮舞最深的印象。当然，肚皮舞主要是用来锻炼躯干部位的肌肉，比如腰、腹、臀，但它真的是一种全身性的舞蹈，可以让你的腿、腹、肩、颈得到充分的活动。腰臀纤细的同时，

34、 让全身得到锻炼。

35、 练习肚皮舞还可以练习身体的协调能力，因为当身体的某些部位快速连续运动时，其他部位处于相对静止的状态。

36、 5、芭蕾：平腹，减少缺失的腿部脂肪。

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39、 最合适：想“静态”收紧腹部和腿部的优雅MM。

40、 芭蕾的动作很舒缓，即使你缺乏活动细胞，也完全不用担心。芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹部和腿后部的线条，因为芭蕾要时刻绷紧腹部，托起空气；并且借助芭蕾的抬腿动作，

41、 可以减少缺失腿内侧和背部的脂肪。

42、 练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎，拥有美妙的体态。因为只有脊柱的四个心理弯，即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎处于站立位置，才是适合芭蕾基础训练的标准。

43、 教练私下说：“练完芭蕾，你整个姿势都会变。平时会刻意把胸腹部连起来。”在加拿大期间，从我家到公共汽车站要走很长一段路。练完芭蕾，走路的时候故意收紧腹部。

44、 之后这个姿势就变得很时尚了，腹部自然也变平了。"

45、 6、莎莎(salsa):夸耀臀部的摆动，可以很好地锻炼到腰部肌肉和腿部内侧肌肉。

46、 7.爵士舞：是一种全身性的有氧活动，主要锻炼腹部、上身、腿部和后腿肌肉。

以上就是跳什么舞减肥最快这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。