顶峰式动作要领(顶峰式)
发布时间:2023-09-21 11:41:26来源:
你们好,最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于顶峰式动作要领,顶峰式这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 步骤
2、 跪在垫子上,双膝分开,与臀部同宽。
3、 脚尖勾地分担膝盖的压力,双手掌心压垫,双手分开与肩同宽。
4、 吸气,提臀,伸直膝盖。
5、 呼气,脚跟到垫面,重心向后。
6、 双脚并拢,微微向前,不要把重心放在手腕上,用尾骨寻找天花板。
7、 呼吸
8、 吸气伸展背部,呼气用脚后跟找垫。
9、 运动感觉
10、 臀部、腿后侧以及整个背部都有很强的拉伸感。
11、 常见问题
12、 问题:脚后跟踩不着地。
13、 解决方法:弯曲膝盖,将重心转移到臀部。
14、 细节图
15、 双掌压实垫面
16、 尾骨寻找天花板
以上就是顶峰式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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