蛙泳手部动作要领（蛙泳手部动作）
发布时间：2023-08-11 12:02:13来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳手部动作要领，蛙泳手部动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 外向：双手向前，掌心倾斜45度左右(小指向上)。双手同时向外向后拉，然后手臂向后向下弯曲。内划：手掌由外向内翻，手带动前臂加速内划。双手自下而上紧贴胸部(手高手肘低，手肘在肩下)向前伸展。
2、 向前伸展：双手向前伸展(肘部伸直)。
3、 需要提醒大家的是，向外划水是放松的，向内划水是用力加速的，向前划水是一个完整的正蛙泳的协调动作：手向外划水时，抬头换气，手向内划水时，腿放低，微微屏气，手向前时，腿踢腿，呼气。
4、 收腿：屈膝收腿，脚跟靠近臀部，小腿藏在大腿后面慢慢收腿，可以减少阻力。收腿结束，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。
5、 转脚：两脚之间的距离大于两膝之间的距离。双脚外翻，脚尖朝外，双脚面向天空，小腿和脚面向水，像英文字母“W”。
6、 停：双腿并拢伸直后，短时间滑行(1-2秒)。
7、 投篮时，双手尽量贴近水面，埋下头，“面朝上”向池底；步出的时候不要站起来，臀部稍微抬高一点。
以上就是蛙泳手部动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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