上课坐着怎么瘦大腿图解（上课坐着怎么瘦腿图解）
发布时间：2023-08-07 12:02:11来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于上课坐着怎么瘦大腿图解，上课坐着怎么瘦腿图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 只坐椅子的1/3，右脚向前伸直，脚掌尽量贴在墙上。双手放在左大腿上，上身慢慢向前弯曲，保持15~30秒。回到原来的坐姿，换另一边做。拉伸下背部、大腿和小腿的肌肉，放松僵硬的下半身。
2、 稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上方。右手慢慢下压右膝，左手托住右脚踝，拉伸右大腿外侧肌肉。停留10秒钟，然后换边。放松大腿外侧肌肉，促进血液循环。
3、 保持良好的姿势，平时挺胸收腹。看一看舞蹈演员的优美身材。他们通常以这种姿势走路。让腰腹部和腿部的肌肉处于紧张状态，更好的消耗脂肪，有助于运动。
4、 屈膝/伸直膝盖，双脚并拢，膝盖微屈，重心下移。然后轻轻摆正。重复30次。
5、 饮食单薄，血液循环不畅，会导致双腿浮肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。如杏仁、花生、小麦胚芽等。
6、 小腿SP，将温水放入桶中，水位在小腿以下时加入精油和浴盐。将小腿泡在水里15分钟左右，泡的时候按摩小腿，帮助排毒。
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