卫健委饮食指南
发布时间：2024-03-09 09:30:30来源：
【#卫健委饮食指南#】
卫健委的饮食指南包括以下几个方面： * 合理安排日常饮食作息，要按时就餐，不过饥过饱过，以免损伤胃腑功能。
食物应多样化，不吃霉变不干净的食物，避免摄入过多的生冷食物，不吃生食，不喝生水。
* 少吃腌制、熏制、烤制等亚硝酸盐含量高的食物，以减少胃癌等消化系统肿瘤的发生。
* 增加新鲜蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入，控制高脂、高糖食物的摄入，规律饮食，促进肠道消化。
* 多饮水保持体内水分。
吃饭前后适宜少量多次的饮用温开水。
这些饮食建议对于保持身体健康和预防疾病有重要的作用。
需要注意的是，每个人应根据自己的年龄、体质、职业等情况，适量调整自己的饮食结构。
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