健身房锻炼计划app（健身房锻炼计划）
发布时间：2023-08-25 17:41:47来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于健身房锻炼计划app，健身房锻炼计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 测量你的基本身体素质，检查你目前的身体状况是否有疾病等。最好找专业的，他们会有标准的检查项目。
2、 基础体能包括心血管力量、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性四个方面，可以通过跑步来测试。
3、 各项身体指标检查完毕后，要给自己定一个目标，比如练出比较明显的二头肌胸大肌。
4、 运动要循序渐进，不能一蹴而就，不能超过身体的最大负荷，等身体适应当前的运动后再逐渐加大运动强度。
5、 别忘了运动前后拉伸的重要性，每次坚持拉伸至少10分钟。
6、 力量训练时要注意动作的规范性，否则容易受伤，得不偿失。
7、 根据自己的计划，要持之以恒，所有动作基本都是10-15次一组，一天3-5组。
以上就是健身房锻炼计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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