🌟干果种类图片及名称 🍫吃了这些干果有什么好处🌟
发布时间：2025-05-05 19:56:32来源：
干果是日常生活中常见的健康零食，不仅美味，还能为身体提供多种营养！今天就来盘点几种常见的干果及其好处吧～👀
第一颗登场的是核桃 🥜，它被称为“大脑黄金”，富含ω-3脂肪酸和抗氧化物，能促进脑部发育，提升记忆力哦！接着是杏仁 🥜，它含有丰富的维生素E和镁，有助于保持皮肤弹性并增强免疫力。再来是开心果 🥜，它的绿色果仁富含膳食纤维，对肠道健康大有裨益。最后是腰果 🥜，它含有的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。
干果虽好，但也要适量食用哦！建议每天摄入一小把（约30克），既能满足味蕾又能补充能量。快把这些小坚果纳入你的健康食谱中吧！💪✨
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