深蹲跳的正确姿势（深蹲的正确姿势）
发布时间：2023-11-29 08:20:16来源：
你们好，最近小艾特发现有诸多的小伙伴们对于深蹲跳的正确姿势，深蹲的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直。
2、下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害。
3、站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。然后大腿前面用力站起来，直到站直。还原。重复动作。
以上就是深蹲的正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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