情绪ABC理论(美国埃利斯创建的心理学理论)
发布时间：2025-05-04 20:55:32来源：
🌟情绪ABC理论：美国心理学家埃利斯的经典智慧🌟
在生活中，我们常常会因为某些事件而感到情绪波动，但你知道吗？很多时候并不是事件本身让我们难过或开心，而是我们对事件的看法和解释起了关键作用。这就是美国心理学家阿尔伯特·埃利斯创立的情绪ABC理论！💡
A（Activating Event）：触发事件
首先，生活中总会有一些事情发生，比如考试失利或者朋友误会，这些就是触发事件。它们就像一颗石子投入湖中，但是否激起波澜，取决于接下来的反应。
B（Belief）：信念与想法
接着，我们的信念和想法开始起作用。如果我们将失败归因于自己不够努力，可能会激励我们更上一层楼；但如果认为自己一无是处，就可能陷入消极情绪中无法自拔。所以，调整思维方式至关重要！
C（Consequence）：情绪后果
最终，我们的信念决定了情绪结果。积极的信念能带来愉悦和平静，而消极的信念则可能导致焦虑或愤怒。因此，学会用理性思维面对生活中的挑战，才能拥有更好的心理健康状态💪。
记住，改变不了事件，但可以改变看待事件的方式。用微笑迎接每一天吧！😊
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